Donne e Integratori

Questo articolo non nasce da una esigenza di “par condicio” ma solo dalla realtà che troppe volte le esigenze più tipiche dell’utenza femminile vengono sottovalutate anche nel mondo dell’integrazione.

Certo che se l’obiettivo è aumentare il tono muscolare le differenze integrative sono relativamente poche (ovviamente con una revisione dei dosaggi), ma se parliamo di altre situazioni l’utenza femminile ha spesso esigenze particolari che vanno affrontate in modo specifico e analizzate in base alle varie situazioni.

Integratori: come sceglierli?

É importante scegliere di iniziare ad assumere un integratore alimentare sulla base delle proprie necessità, in quanto esistono moltissimi prodotti ognuno finalizzato ad esigenze differenti.  Per orientarsi al meglio nella scelta della giusta integrazione è consigliato chiedere un consulto ai prescrittori del settore ovvero medici o biologi nutrizionisti.

Drenanti e dimagranti

Parlando di integratori con una particolare valenza “al femminile” possiamo per primi citare i drenanti.

Essi riequilibrano il comparto extra e intra cellulare cercando di favorire l’eliminazione della ritenzione idrica in eccesso; ritenzione che per le donne è favorita dall’assetto ormonale. Questi prodotti sono un grande sostegno al microcircolo che, soprattutto nei mesi più caldi può causare gambe gonfie che sono poi uno dei presupposti per l’innescarsi di inestetismi come la cellulite.

Un’ottima strategia è quella di usare il prodotto la settimana prima ed i giorni del ciclo mestruale, favorendo quindi l’azione drenante nei momenti di maggiore bisogno, creando un maggiore benessere, una minore sensazione di gonfiore e attenuando molti sintomi tipici del pre-ciclo.

Ovviamente molte ragazze vogliono abbinare al discorso drenaggio anche un sostegno metabolico per aiutare il dimagrimento.

Una valida scelta può essere il prodotto CLA+The Verde, un integratore naturale formulato per:

• impedire alle cellule adipose di riempirsi e immagazzinarsi
• bloccare gli enzimi che assorbono il grasso, deviandolo alle cellule muscolari così da favorire la crescita

Vitamine e minerali

Assume un’importanza centrale anche l’uso di magnesio, in quanto è uno dei minerali più preziosi per l’individuo regolando oltre 300 reazioni metaboliche.

Per la donna, in modo particolare, questo minerale favorisce il rilassamento, attenua le tensioni nervose e migliora sonno e recupero muscolare.

Non meno importanti sono le vitamine. Esse sono differenti e numerose, ognuna con uno o più specifici benefici. Le più note e commercializzate, soprattutto sotto forma di integratori, sono: Vitamina C e Vitamina D, la seconda principalmente perché l’organismo umano in generale ne risulta spesso carente.

Risultano molto utili e pratici, seppur più generici, gli integratori cosiddetti multivitaminici. Essi per definizione apportano un pool di vitamine che vanno a neutralizzare i radicali liberi e altre sostanze di scarto prodotte dall’organismo.

In pochi sanno però che l’organismo femminile, ad esempio, ha specifiche necessità, soprattuto dal punto di vista minerale e vitaminico, che vale la pena osservare nella formulazione di un prodotto. Multivitaminico Liposomiale Donna nasce proprio da questa consapevolezza della marca Inner ed è utile per migliorare l’assorbimento di componenti quali Ferro, Vit. B12, Acido Folico e Biotina che sono importantissimi per il benessere e la salute dell’organismo femminile.

In più l’utilizzo di una tecnologia Liposomiale garantisce l’assorbimento in alte concentrazioni dei principi attivi e un maggiore beneficio per l’organismo.

Ciclo e dolori mestruali

Mensilmente molte donne lamentano dolori fisici e spiacevoli sbalzi di umore a causa dell’arrivo delle mestruazioni, sanguinamenti, che durano dai 2 ai 7 giorni, dovuti allo sfaldamento della parete uterina. Questi dolori e molti altri disagi correlati, però, non si limitano ai giorni di sanguinamento bensì possono insorgere in tutta la durata del ciclo mestruale, ovvero 28 giorni.

É quindi fondamentale che l’organismo femminile non incorra in carenze nutrizionali per poter rispondere al meglio al costante lavoro a cui è destinato.

Molte donne decidono di assumere veri e propri medicinali per alleviare la sensazione di dolore, ma forse molte meno si affidano ad un rimedio che possa agire sul disagio alla radice, un prodotto che possa essere d’aiuto all’organismo stesso nelle sue mansioni.

Pro Donna è un integratore naturale formulato proprio per migliorare il drenaggio dei liquidi corporei, ridurre i sintomi della fase pre-intra-mestruale e favorire la microcircolazione. Questo prodotto può altresì migliorare il gonfiore alle gambe tramite molecole antinfiammatorie con azione vasocostrittrice.

Cheratina e collagene

Ci sono poi molte molecole “trasversali” fra uomo e donna ma che nella donna assumono un valore ancora più significativo in quanto vanno a rispondere ad esigenze specifiche legate all’invecchiamento tessutale e alla circolazione. Queste ad esempio sono la cheratina, fondamentale per la costruzione delle pareti dei capelli e delle unghie, e il collagene, presente nelle cellule del derma e responsabile della loro elasticità e idratazione.

Capelli Pelle Unghie Liposomiale è un integratore formulato con una miscela contenente proprio queste specifiche molecole per favorire una sana crescita di nuovi tessuti più forti ed elastici.

Allenamento e alimentazione

Ecco alcuni consigli anche riguardo un buon allenamento e una buona attività fisica:

1. non lasciare mai la palestra senza prima avere fatto 5/10 min di defaticamento in scarico o con gambe alte.
2. per non incorrere in troppa acidosi, non spingere al limite le ripetizioni degli esercizi per le gambe (es. squat o pressa)
3. ridurre le possibili ripetizioni con carichi ed assicurarsi piuttosto che avvenga una precisa esecuzione
4. non fare pause “statiche” ma pause attive, inserendo subito dopo l’esercizio 2 minuti di attività cardio (meglio una camminata veloce che una vera e propria corsa, per evitare di incidere sul microcircolo).

Non potremmo concludere questo articolo senza un cenno all’alimentazione. Non ci sono enormi differenze tra abitudini maschili e femminili, spesso quello che emerge però è che troppe ragazze intraprendono diete low carb per tempi troppo prolungati, quasi perenni. Questa non è la scelta giusta anche secondo molti studi, in quanto si rischia il “tilt” metabolico. Sono invece attendibili le raccomandazioni riguardo alcune strategie per una buona funzionalità intestinale; fra queste:

• l’aloe vera con 1 Kiwi al mattino e alla sera
• uno yogurt ricco di fermenti con dentro dei semi di lino che sono stati lasciati a macerare per 10/12 ore
• dosi abbondanti di verdure ed una scelta povera di cibi ricchi di sodio.

Inutile ricordare come gli alcolici siano i primi responsabili di gonfiori ed inestetismi.

Per questa volta quindi non ascoltiamo la letteratura ed in particolare quello che disse Oscar Wilde: “Per la mia salute farei qualunque cosa tranne la dieta, il movimento e smettere di bere” ma prendiamoci cura di noi stesse!