Libido, ormoni e benessere

La libido per la qualità di vita

La libido, o desiderio sessuale, è un aspetto cruciale per la salute sessuale e il benessere generale della persona, sia negli uomini che nelle donne.

Comprendere meglio la libido può aiutare a migliorare la qualità della vita, sia personale che quella di coppia.

Cos’è la libido?

Con la parola libido si fa riferimento al desiderio sessuale di una persona o al suo interesse per l’attività sessuale in generale.

La libido è influenzata da una combinazione di fattori biologici, fattori psicologici, fattori sociali e fattori ambientali, in altre parole, è un riflesso delle condizioni generali del nostro corpo e della nostra psiche.

Calo della libido: quali cause biologiche? 

La libido può essere influenzata da vari fattori, tra cui:

1. Ormoni: Le varie fluttuazioni degli ormoni sessuali come testosterone ed estrogeni possono impattare il desiderio sessuale.
2. Introito calorico: una dieta marcatamente ipocalorica, con un quantitativo di carboidrati e grassi molto basso può causare un calo degli androgeni, impattando negativamente sulla sfera sessuale.
3. Stress e stanchezza: Pressioni quotidiane e mancanza di riposo possono ridurre la libido.
4. Salute mentale: Stati d’ansia, patologie come la depressione o situazioni di forte stress possono influenzare il desiderio sessuale.
5. Stile di vita: un’alimentazione poco varia e con pochi micronutrienti, scarsa attività fisica e cattive abitudini come poco sonno, fumo e consumo di alcool possono giocare un ruolo nella libido.
6. Sfera psicologica: ovviamente la psiche e le emozioni possono influenzare moltissimo la sfera sessuale e di conseguenza anche il desiderio.

Da questo breve elenco puntato capiamo come al giorno d’oggi, con ritmi molto frenetici, stress lavorativi e sociali molto elevati e poco tempo dedicato a noi stessi, un calo del desiderio sessuale possa risultare un fenomeno diffuso.

Quindi la libido è legata solo alla sfera sessuale?

In sintesi, la libido non è solo una questione di piacere, ma anche un indicatore della salute complessiva. Prendersi cura di essa è fondamentale per il benessere in generale di donne e uomini.

Come prevenire ed evitare i cali di libido?

Come abbiamo descritto sopra, le cause di una carenza di libido sono molteplici e il problema può riguardare anche degli aspetti psicologici ed emotivi, che possono essere trattati con degli specialisti, ma se rimaniamo nella sfera della salute e della prevenzione ci sono degli aspetti fondamentale importanza.

Testosterone: cos’è e qual è il suo ruolo nella libido.

L’ormone protagonista è il testosterone che in entrambi i sessi, a livelli diversi ovviamente, regolano la libido e il desiderio sessuale.

Come migliorare il livello di testosterone?

Per mantenere corretti livelli di testosterone si possono osservare corrette abitudini riguardo a:

• attività fisica
• alimentazione
• gestione del sonno e dello stress.

Lo sport e il movimento innalzano i livelli di testosterone. Soprattutto gli sport di potenza o l’esercizio con i pesi, in generale, l’alimentazione, soprattutto se ben bilanciata in micronutrienti con un bilancio calorico positivo e con un adeguato apporto di grassi, contribuiscono a un mantenimento dei normali livelli di testosterone.

Per ultimo, ma non per importanza, un corretto numero di ore di sonno, una corretta gestione degli stress esterni, con pratiche legate alla respirazione, meditazione e all’esposizione alla luce solare e alla natura contribuiscono positivamente.

Esistono integratori per la libido?

A volte, per cause di forza maggiore non riusciamo ad applicare tutte le buone abitudini descritte. Periodi di forte stress in cui si sacrificano sonno, attività fisica e una buona gestione dell’alimentazione impattano negativamente sui nostri ormoni. In questo caso l’integrazione può aiutare a mantenere o migliorare i livelli ormonali e la libido.

Quali integratori prendere? 

Alcuni principi attivi si sono rivelati efficaci nell’aumentare o preservare i corretti livelli di testosterone e IGF-1, due ormoni fondamentali sia nell’uomo che nella donna per migliorare la vitalità, la libido e la salute sessuale in generale. In particolare, possiamo citare:

• estratti vegetali come il cordyceps, il fieno greco, il tribulus o il maca, con diverse evidenze scientifiche a supporto e con utilizzi che risalgono fino a secoli fa proprio per le loro proprietà “toniche”
•  micronutrienti, importanti nel sostegno e miglioramento dei livelli ormonali. Ad esempio, negli uomini, l’utilizzo sinergico di zinco, magnesio e b6 (ZMA) contribuisce positivamente al mantenimento di buoni livelli di testosterone e IGF-1, oltre che a favorire un buon recupero in ambito sportivo.

Moldes in questo caso ha formulato due prodotti contenenti questi principi attivi, differenziando la linea di prodotti per uomo e donna, con il maca più specifico per la donna, e dello ZMA per l’uomo. Questi prodotti, insieme a un miglioramento dello stile di vita, possono migliorare la libido, la sensazione di affaticamento e di benessere in generale.

Altro aspetto importante: i prodotti sono “preservati” da un involucro fosfolipidico che rende il prodotto “liposomiale”, questo garantisce una maggiore biodisponibilità di questi estratti vegetali che normalmente verrebbero degradati e compromessi nelle prime tappe della nostra digestione.