Vitamina C: curiosità e benefici

La vitamina C, conosciuta anche con il nome di Acido Ascorbico, è una vitamina idrosolubile ed essenziale per la crescita e il normale sviluppo del nostro corpo. Essendo una vitamina solubile in acqua, se viene assunta in eccesso, la quantità che il corpo non utilizza, viene eliminata ed espulsa attraverso le urine durante la giornata o comunque entro massimo 24 ore dalla sua assunzione.

Quali sono le funzioni della Vitamina C?

Questa vitamina è anche un potente antiossidante, ovvero una sostanza in grado di bloccare e limitare i danni cellulari causati dai radicali liberi. L’azione attiva degli antiossidanti contribuisce molto a ridurre i danni causati da sostanze chimiche nocive, inquinanti e metaboliti di scarto del nostro corpo.

La vitamina C è utilizzata dal nostro organismo per la costruzione, la crescita e la riparazione dei tessuti in tutte le parti del corpo. Questo composto, infatti, è fondamentale nelle reazioni di formazione del collagene, una proteina chiave utilizzata per rinforzare la pelle e renderla più elastica e per formare il tessuto cicatriziale, i tendini, i legamenti e rendere i vasi sanguigni resistenti ma elastici.

Possiamo quindi affermare che la vitamina C sia una molecola essenziale per migliorare la guarigione, velocizzare la cicatrizzazione delle ferite e per mantenere in salute cartilagini, ossa e denti.

Un altro aspetto importante della vitamina C è che contribuisce a migliorare la pressione sanguigna. Questo è possibile attraverso il rinforzo delle pareti dei vasi sanguigni che vengono resi più elastici alla pressione e alle pulsazioni del cuore.

Ha effetti anti-aging, ovvero è in grado di prevenire i danni alle cellule causati da invecchiamento, fumo, inquinamento riducendo lo stress ossidativo cellulare.

Ricapitolando la vitamina C è essenziale in numerosi processi del nostro organismo e ha molte funzioni:

• Riduzione dello stress ossidativo cellulare
• Azione contro i radicali liberi
• Proprietà antiossidanti
• Azione Anti-aging
• Sostegno del sistema immunitario
• Recuperare da Allenamenti Intensi

Chi ha bisogno della Vitamina C?

Tutte le persone hanno bisogno di questa importante vitamina, dato che non è possibile sintetizzarla in modo autonomo nel nostro corpo.

Atleti amatoriali, atleti professionisti, giovani, anziani, persone comuni o semplicemente chi vuole rimettersi in forma. Questa importante vitamina contribuisce a proteggere il sistema immunitario e può aiutare nel recupero di un allenamento intenso.

È una vitamina importantissima anche per il metabolismo proteico e la sintesi delle fibre muscolari. Previene infatti l’insorgenza di infezioni e infiammazioni, soprattutto nelle stagioni fredde dove il nostro sistema immunitario è più soggetto a stimoli e cambiamenti.

Vitamina C e ormoni

Per gli uomini, questa vitamina contribuisce a mantenere attiva la sintesi di testosterone e favorire l’abbassamento del cortisolo, conosciuto anche come ormone dello stress.

Per le donne, invece, la vitamina C aiuta a proteggere dalla rottura dei capillari durante il ciclo mestruale, che possono causare un flusso di sangue maggiore soprattutto in donne sensibili e/o affette da endometriosi. Inoltre questa è in grado anche di impedire la formazione di coaguli sanguigni, quindi fluidifica il sangue e lo rende meno viscoso.

Sempre nelle donne, a livello epatico, la vitamina c è coinvolta nel bilancio dei livelli di estrogeni. Si tratta quindi di una vitamina molto importante in situazioni di gravidanza o allattamento.

Dove si trova la Vitamina C?

La vitamina C è presente in natura in moltissimi alimenti. Nella frutta come kiwi, arance, pomodori, fragole, pompelmo, mirtilli, ananas e anguria, oppure in molta verdura come broccoli, peperoncino, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles e alcune spezie come il pepe verde.

La vitamina C si può trovare in concentrazioni più elevate nelle bacche di Goji. Qui le concentrazioni risultano ben tre volte superiori rispetto alle arance.

Un altro modo rapido, semplice e sicuro per assumere ogni giorno il giusto fabbisogno vitaminico è quello di utilizzare integratori di Vitamina C.

Volendo migliorare l’assorbimento la forma Liposomiale è risultata la più idonea a salvaguardare il principio attivo e quindi garantire un totale assorbimento a livello intestinale.